4 Diet Makeover Ideas para pessoas com Artrite Psoriásica


Respeitamos sua privacidade. Ingredientes comuns na cozinha podem estar agravando sua artrite psoriática pain.iStock.com Sorvete mais saudável para artrite psoriática? É possível! Quando você tem uma condição de artrite psoriática, é importante estar atento ao que está alimentando seu corpo.

Respeitamos sua privacidade. Ingredientes comuns na cozinha podem estar agravando sua artrite psoriática pain.iStock.com

Sorvete mais saudável para artrite psoriática? É possível!

Quando você tem uma condição de artrite psoriática, é importante estar atento ao que está alimentando seu corpo. Certos alimentos podem acalmar a inflamação associada à doença, enquanto outros a exacerbam. A última coisa que você quer é mais inflamação e mais dores nas articulações.

Pode não haver suporte científico definitivo para uma dieta específica para artrite psoriática, mas muitas pessoas com a doença lhe dirão que alguns alimentos definitivamente ajudam ou prejudicam seus sintomas. É claro, você deve consultar o seu médico se tiver alguma dúvida sobre o que está comendo ou se está pensando em fazer mudanças na dieta.

Uma dieta saudável nunca é uma coisa ruim, tenha artrite psoriática ou não. Outro benefício de se alimentar sabiamente é que perder alguns quilos a mais pode ajudar a controlar a dor e o inchaço.

A chave é evitar alimentos que causam inflamação. Aqui estão quatro dicas para evitar as coisas ruins e ainda desfrutar de alguns prazeres culpados.

1. Sem glúten ou não: Vá com calma nesses grãos

Muitas pessoas com doença psoriásica optam por não consumir glúten, e alguns médicos, como Kellyann Petrucci, ND, concordam com essa abordagem. "Eu digo: 'Envie embalagens de glúten'", escreve o Dr. Petrucci em uma coluna para o Everyday Health.

Existem muitas substituições que você pode fazer e agradecer ao seu corpo. Precisa de uma dose de pão? Faça ou procure opções que usem farinha de amêndoa ou farinha de mandioca como ingrediente principal. Se você estiver querendo um brownie, experimente esta receita com sua farinha favorita de nozes.

Ao procurar por receitas, faça uma pesquisa por palavra-chave em “paleo.” A dieta paleo omite grãos, e há toneladas de ótimas receitas paleo conectados. Ao eliminar qualquer grupo de alimentos, certifique-se de obter os nutrientes necessários para se manter saudável.

2. Pense duas vezes sobre os produtos lácteos

Laticínios com alto teor de gordura são extremamente inflamatórios. O soro de leite e a caseína, as principais proteínas encontradas no leite, podem desencadear reações alérgicas e inflamação.

Algumas pessoas acham que laticínios fermentados, como iogurte ou kefir, e manteiga clarificada são toleráveis. Isso realmente depende do seu corpo e dos seus gatilhos individuais. Para saber com certeza se esses itens lhe causam problemas, considere tentar uma dieta de eliminação e manter um diário alimentar para acompanhar como certos alimentos o afetam. Mas certifique-se de que sua dieta satisfaz todas as suas necessidades nutricionais.

Existem muitas alternativas sem laticínios lá fora, para que você possa desfrutar de sorvete e até mesmo de um copo ocasional de leite com aqueles biscoitos de chocolate.

a seleção do supermercado local de sorvetes de leite de nozes. O sorvete de leite de cajú é extremamente saboroso, e o teor de gordura das nozes torna-o cremoso e rico.

3. Dê aos substitutos do ovo uma tentativa (ou faça você mesmo)

Muitas pessoas vão para os ovos como uma fonte fácil de proteína e outros nutrientes, mas podem causar problemas inflamatórios se você tiver uma condição autoimune.

É difícil omitir os ovos de certas receitas, e muitos alimentos pré-embalados contêm-los - juntamente com outros no-nos, como aditivos alimentares e conservantes. Mas há soluções alternativas.

Sempre que você procurar receitas, procure as palavras “vegan” ou “sem ovos”. Os ovos de linho, que combinam farinha de linhaça e água, podem fazer um ótimo substituto do ovo na panificação. Você também pode usar sementes de chia.

4. Almejando Algo Doce? Apenas Troque os Açúcares

Claro, pedir para você se livrar do açúcar parece um grande pedido. Mas isso pode ser feito.

Os açúcares refinados no refrigerante e outros alimentos adicionados de açúcar provavelmente alimentam a inflamação. Então tente trocar o açúcar refinado por fontes mais naturais de doçura. Xarope de bordo e mel são maravilhosos adoçantes alternativos para tudo, desde leite com chocolate a assados ​​e vegetais assados ​​

Se você tem uma receita que precisa de um açúcar seco - em vez de um líquido, como xarope de bordo - tente pegar um saco de Açúcar de coco. Este açúcar natural ainda dá aquela sacudida de doçura, mas de uma forma muito mais saudável.

Se você ainda está procurando inspiração, confira algumas idéias de sobremesas para pessoas com dor de artrite psoriática.

Julie Cerrone é certificada treinador de saúde holística, instrutor de ioga e ativista paciente. Ela escreve sobre viver e prosperar com artrite psoriática e necrose avascular em seu blog, É apenas um dia ruim, não uma vida ruim .

Última atualização: 18/10/17Importante: As opiniões e opiniões expressas neste artigo são os do autor e não a saúde cotidiana. Ver MaisAs opiniões, conselhos, declarações, serviços, anúncios, ofertas ou outras informações ou conteúdos expressos ou disponibilizados através dos Sites por terceiros, incluindo fornecedores de informação, são dos respectivos autores ou distribuidores e não da Everyday Health. Nem a Everyday Health, seus Licenciantes nem quaisquer provedores de conteúdo de terceiros garantem a exatidão, integridade ou utilidade de qualquer conteúdo. Além disso, nem a Everyday Health nem seus Licenciantes endossam ou são responsáveis ​​pela precisão e confiabilidade de qualquer opinião, conselho ou declaração feita em qualquer um dos Sites ou Serviços por qualquer pessoa que não seja um representante autorizado do Everyday Health ou do Licenciado enquanto atua em seu servidor oficial. capacidade. Você pode ser exposto através dos Sites ou Serviços a conteúdo que viole nossas políticas, seja sexualmente explícito ou ofensivo. Você acessa os Sites e Serviços por sua conta e risco. Não nos responsabilizamos por sua exposição a conteúdo de terceiros nos Sites ou nos Serviços. A Everyday Health e seus Licenciantes não assumem e expressamente negam qualquer obrigação de obter e incluir qualquer informação que não seja aquela fornecida por suas fontes de terceiros. Deve ser entendido que não defendemos o uso de qualquer produto ou procedimento descrito nos Sites ou através dos Serviços, nem somos responsáveis ​​pelo uso indevido de um produto ou procedimento devido a erro tipográfico. Veja Menos

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