Como a cadeira Yoga me ajudou a lidar com minha artrite psoriática


Nós respeitamos sua privacidade. Uma cadeira pode ajudar você toma o peso de suas articulações e extremidades inferiores durante o yoga.Dorling Kindersley / Getty Images Se você tem uma condição crônica dolorosa como a artrite psoriásica, a última coisa que você quer fazer às vezes é se mexer.

Nós respeitamos sua privacidade. Uma cadeira pode ajudar você toma o peso de suas articulações e extremidades inferiores durante o yoga.Dorling Kindersley / Getty Images

Se você tem uma condição crônica dolorosa como a artrite psoriásica, a última coisa que você quer fazer às vezes é se mexer. E também é difícil aceitar tais limitações físicas quando você está acostumado a um estilo de vida ativo.

Antes de ser sentenciado a uma licença por incapacidade de quatro anos, eu estava sempre em movimento - viajei para o meu trabalho, fui para o Ginásio regularmente, e tentou entrar em pelo menos uma aula de ioga a cada semana. Então, graças a um episódio especialmente ruim, eu não pude colocar nenhum peso na minha perna esquerda por seis meses.

Claro, foi fisicamente doloroso. Mas a angústia mental de passar de uma vida em ritmo acelerado para passar 98% do dia na cama era tão insuportável.

Quando meu médico da dor disse que eu deveria me mover o máximo que podia, lembro de dar a ele um olhar estranho. . Eu ansiava pelos dias em que eu poderia entrar no meu tatame e terminar uma aula de ioga. Mas como eu deveria me mover ou ser fisicamente ativo se não tivesse o pleno uso da minha perna esquerda?

O que é cadeira de ioga?

Foi quando ele sugeriu que eu tentasse praticar ioga de cadeira.

Se você Eu nunca ouvi falar de cadeira de yoga (eu não tinha), é exatamente o que parece - yoga em uma cadeira. Ele tira o peso de suas articulações e extremidades inferiores, mas ajuda você a se mover e ainda mantém aquela conexão mente-corpo.

Isso soa perfeito para mim! Comecei a vasculhar a internet em busca de vídeos do YouTube e aulas on-line. Os que eu encontrei eram geralmente voltados para idosos. Essa foi uma pílula difícil de engolir no começo, porque eu tinha 27 anos de idade. Mas quanto mais eu pensava nisso, mais eu percebia que estava sendo boba. Então, e se as pessoas nos vídeos fossem 50 anos mais velhas? Essas pessoas não estavam deprimidas porque tinham problemas no joelho ou no quadril. Eles estavam fazendo ioga de cadeira e se sentindo melhor!

Um compromisso diário

Eu me comprometi a fazer alguma atividade física e ficar no meu colchonete de yoga todos os dias, não importa o quê.

Eu colocaria minha esteira como antes, mas desta vez eu colocaria uma cadeira em cima dela. Honestamente, em alguns dias eu empurrei a cadeira para o lado e deitei no meu tapete. Nos outros dias, eu fazia uma simples saudação ao sol sentada ou alguns alongamentos nas pernas. Mas apenas o simples ato de fazer algo começou a me ajudar mentalmente.

Lenta mas seguramente, construí minha força. Eventualmente, eu fui capaz de perder a cadeira e fui de fazer sequências sentadas para fazer as paradas. Eu aprendi a usar minha cadeira como suporte na minha prática de yoga. Descobri que você pode se sentar em uma cadeira e fazer uma pose de Guerreiro II assistida, ou usar a cadeira para fazer uma Carroceria Crescente apoiada. Com a condição em que meu joelho estava, era difícil fazer a pose de Child, mas encontrei outras maneiras de descansar. Como em qualquer prática de yoga, modifiquei a rotina para o que me convinha:

A importância de estabelecer metas

Ao longo do processo, eu estabeleceria metas para mim mesmo. Ter metas ajudou a me empurrar um pouco mais.

Aqui estão os tipos de metas que eu defini:

  • Até o final do verão, eu quero ser capaz de fazer uma aula de 20 minutos por conta própria, sem a cadeira.
  • Até o final do outono, eu quero ser capaz de fazer uma aula completa por conta própria.
  • Até o final do inverno, eu quero ser capaz de fazer uma aula regular em um estúdio de ioga.
  • No próximo verão, eu quero ir para um festival de yoga local.

Houve momentos em que eu não conseguia cumprir meus objetivos ou tive que mudá-los. Mas sempre que eu tinha um contratempo, eu me concentrava em quão longe eu cheguei. Honrar meu progresso ajudou a colocar as coisas em perspectiva e manteve meu ânimo! Era importante não me esforçar muito em dias bons e mostrar gratidão em dias ruins.

Apenas um pouco de movimento e um lento acúmulo de atividade me ajudaram fisicamente e mentalmente. Ao aceitar minhas limitações físicas, fiquei mais agradecido pelo que podia fazer. Quando mudei para essa mentalidade, minha saúde começou a florescer. Eu tinha mais energia e menos dor, e me senti muito melhor no geral.

Então, lembre-se que quando você toma as coisas passo a passo e dia a dia, pode fazer cruzar montanhas muito mais gerenciável.Última atualização: 10/4 / 2017Importante: As opiniões e opiniões expressas neste artigo são as do autor e não todos os dias Saúde. Ver MaisAs opiniões, conselhos, declarações, serviços, anúncios, ofertas ou outras informações ou conteúdos expressos ou disponibilizados através dos Sites por terceiros, incluindo fornecedores de informação, são dos respectivos autores ou distribuidores e não da Everyday Health. Nem a Everyday Health, seus Licenciantes nem quaisquer provedores de conteúdo de terceiros garantem a exatidão, integridade ou utilidade de qualquer conteúdo. Além disso, nem a Everyday Health nem seus Licenciantes endossam ou são responsáveis ​​pela precisão e confiabilidade de qualquer opinião, conselho ou declaração feita em qualquer um dos Sites ou Serviços por qualquer pessoa que não seja um representante autorizado do Everyday Health ou do Licenciado enquanto atua em seu servidor oficial. capacidade. Você pode ser exposto através dos Sites ou Serviços a conteúdo que viole nossas políticas, seja sexualmente explícito ou ofensivo. Você acessa os Sites e Serviços por sua conta e risco. Não nos responsabilizamos por sua exposição a conteúdo de terceiros nos Sites ou nos Serviços. A Everyday Health e seus Licenciantes não assumem e expressamente negam qualquer obrigação de obter e incluir qualquer informação que não seja aquela fornecida por suas fontes de terceiros. Deve ser entendido que não defendemos o uso de qualquer produto ou procedimento descrito nos Sites ou através dos Serviços, nem somos responsáveis ​​pelo uso indevido de um produto ou procedimento devido a erro tipográfico. Veja Menos

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