Aliviar a dor da artrite com exercício de piscina


Nós respeitamos sua privacidade. Salte! Os exercícios de piscina podem ajudar a reduzir a dor e melhorar a amplitude de movimento PRINCIPAIS FOLHAS As pessoas com AS podem sentir dor nas articulações, rigidez muscular e mobilidade reduzida.

Nós respeitamos sua privacidade. Salte! Os exercícios de piscina podem ajudar a reduzir a dor e melhorar a amplitude de movimento

PRINCIPAIS FOLHAS

  • As pessoas com AS podem sentir dor nas articulações, rigidez muscular e mobilidade reduzida.
  • Exercícios de piscina (especialmente em água morna) podem ajudar a aliviar Como os sintomas e melhorar a mobilidade
  • Os exercícios do think pool podem ajudar a aliviar sua dor? A Arthritis Foundation pode ajudá-lo a encontrar classes aquáticas locais

O tratamento da artrite pode parecer um problema 22: Você precisa se exercitar, mas a dor e a rigidez amortecem seu entusiasmo e, freqüentemente, sua capacidade. A resposta é tirar sua rotina de terra firme da costa, para águas mornas.

Para pessoas que vivem com espondilite anquilosante, uma rotina de exercícios de piscina ou programa de fisioterapia pode trazer alívio da dor e melhora da condição física. Se você não considerou o exercício da água como uma opção AS, é hora de explorar esta modalidade de tratamento.

Pacotes de lama, tratamentos de spa e uma piscina de terapia de água quente soam como o resultado de férias idílicas, mas na verdade pode ser um tratamento eficaz e duradouro para pessoas com espondilite anquilosante, de acordo com um estudo na revista Rheumatology International. Os pesquisadores comparam os resultados da adição de 10 sessões de pacotes de lama, banhos termais e exercícios de reabilitação de água quente ao regime de medicação de 15 adultos com AS em produtos biológicos com os resultados de 15 adultos tomando os mesmos medicamentos, mas nenhum dos tratamentos adicionados. Os participantes com a terapia adicional tiveram resultados muito melhores, não apenas após as 10 sessões, mas melhorias sustentadas que poderiam ser vistas nos exames de três e seis meses também.

Como o exercício de água ajuda AS

Como forma de fisioterapia para a SA, o exercício da água ajuda:

  • Apoiando suas articulações
  • Fornecendo calor
  • Oferecendo uma opção de exercícios de baixo impacto

“Exercícios à base de água são excelentes”, diz Angelo Papachristos, fisioterapeuta do Hospital St. Michael em Toronto, Ontário, Canadá. “Programas de piscina, particularmente piscinas de água morna, proporcionam atividades sem impacto para ajudar na redução da dor, relaxamento muscular, melhorar a amplitude de movimento, força e capacidade aeróbica.” A temperatura ideal para exercícios de água quente é de cerca de 90 graus, embora a associação pode ajudar

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"Nos velhos tempos, costumávamos fazer fisioterapia na água", diz o instrutor de fisioterapia Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, professora e presidente do departamento de fisioterapia da Northeastern University em Boston.

Algumas clínicas de PT ainda têm piscinas disponíveis, e agora há mais locais para explorar:

  • Em uma clínica de reabilitação ou fitness. Fale com seu fisioterapeuta sobre como mover suas sessões de TP para uma piscina. Um fisioterapeuta com experiência em água pode ser capaz de trabalhar com você em exercícios com água usando um dispositivo de flutuação, por exemplo, que pode ajudar com o AS. Alguns centros de reabilitação têm piscinas e seu PT deve ajudá-lo a explorar essa opção. Quase todos os programas de exercícios baseados em terra podem ser transferidos para um ambiente de piscina. "É comum que um fisioterapeuta recomende uma série de alongamentos e um programa de caminhada, então possivelmente recomende que o paciente vá para uma piscina e faça os exercícios", diz Iversen.
  • Aulas de artrite. Em algumas áreas, A Arthritis Foundation e as ACMs locais se uniram para oferecer o Programa Aquático YMCA da Arthritis Foundation (AFYAP) especificamente para pessoas com diferentes tipos de artrite.
  • Programas aeróbicos baseados em água. Muitas academias e instalações recreativas com piscinas têm água aulas de aeróbica disponíveis. Iversen aconselha que o instrutor saiba que você tem AS e pode precisar de modificações.
  • Natação. Não só isso é um excelente exercício cardio para gerenciamento de peso e ficar em forma, mas também certos derrames são muito benéficos para o AS. Diz Iversen: “O nado de peito é ótimo; ela traz o peito para fora da água e o traço de trás também é bom. ”Se o seu estilo de natação for mais“ doggy paddle ”, faça aulas individuais de natação para dominar esses golpes.

Com rigidez e a dor é uma parte importante do AS, é importante ter um elemento divertido em seu plano de tratamento. Isso ajuda a saber que diversão pode ser igual a fitness. Para um estudo sobre se programas de exercícios administrados pela comunidade poderiam beneficiar pessoas com formas inflamatórias de artrite, incluindo espondilite anquilosante, os pesquisadores revisaram dados de 33 estudos, incluindo 3.180 adultos ao todo. Seus resultados, publicados na revista Arthritis Care Research, mostram que tais programas podem realmente ajudar a melhorar a função e reduzir a dor.Última atualização: 01/05/2014

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